Laut Wissenschaft ist dies der beste Weg, um Fettleibigkeit zu verhindern

by Natalia Poll
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Strava-Liebhaber, einige Neuigkeiten: Nicht jeder fühlt sich so, wie Sie laufen. Wenn Sie kein Fan von Unebenheiten auf dem Bürgersteig sind, hängen Sie Ihre Turnschuhe nicht auf – treten Sie auf die Bremse. Forscher der National Taiwan University haben das Laufen mit einer Geschwindigkeit von weniger als 10 Minuten als die beste Übung zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Menschen bezeichnet, die zu Gewichtszunahme neigen. Die Studie zeigte, dass Joggen leichter gegen Fettleibigkeit ist als Radfahren oder Schwimmen. Die Studie zeigte auch, dass Bergsteigen, Wandern, Yoga und Tanzen die genetische Anfälligkeit für Fettleibigkeit verringern.

“Laufen ist eine Ganzkörperübung”, sagt Wan-Yu Lin, Professor für Epidemiologie und Präventivmedizin. Und dies ist ein besserer Kalorienbrenner als ein Ellipsentrainer, sagen wir, weil der Körper genug Kraft schaffen muss, um sein Gewicht zu tragen, ohne die Gelenke zu stark zu rütteln. Sie müssen nicht einmal weit gehen; Eine Studie aus Kopenhagen ergab, dass ein dreimal wöchentliches Laufen von nur 20 Minuten das Leben eines Mannes um durchschnittlich 6,2 Jahre verlängern kann. Eine aktuelle Studie zeigt, dass bereits ein Lauf pro Woche funktioniert. Wenn Sie das langsame Tempo verpassen, ist die Lösung einfach – folgen Sie einfach nicht.



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