Warum sollten Sie mit Musik lernen?

by Natalia Poll
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Wenn Sie Ihr Training auf die nächste Stufe bringen möchten, ist das Drehen des iPod möglicherweise die Antwort. Jüngsten Forschungen zufolge wirkt sich die Arbeit mit Musik nicht nur positiv auf die körperliche Aktivität aus, sondern ermöglicht es Ihnen auch, sich auf den Rhythmus zu konzentrieren, anstatt ihn herauszufordern, sondern ermöglicht Ihnen auch, mehr Spaß am Sport zu haben, ihn als weniger schwierig wahrzunehmen und ihn zu erzwingen. schwerer dich.

In einer von ACE gesponserten Studie hat Dr. Carl Foster und Dr. John Porcari untersuchte die Auswirkungen von Musik auf die Trainingsintensität. Die Forscher zitierten Costas Karageorghis von der Brunel University School of Sports and Education und eine Autorität für Musik und Bewegung. “Musik ist wie eine legale Medizin für Sportler”, sagte er. “Es kann die Wahrnehmung von Anstrengung erheblich reduzieren und die Ausdauer um bis zu 15 Prozent steigern.”

Das Hören von Musik während des Trainings kann sogar dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu verbessern. Charles Emery, ein klinischer Psychologe an der Ohio State University, untersuchte die geistige Leistungsfähigkeit von 33 Männern und Frauen in den letzten Wochen eines Herzrehabilitationsprogramms. Nach dem Training mit und ohne Musik erhielten die Teilnehmer einen mündlichen Fließfähigkeitstest. Die Ergebnisse zeigten, dass Männer und Frauen nach dem Musikhören während des Trainings mehr als zweimal auftraten als nach dem Training ohne Musik.

Wenn Sie der Meinung sind, dass es Zeit ist, Ihrem Trainingsprogramm Musik hinzuzufügen, oder einfach nur Ihre vorhandene Wiedergabeliste aktualisieren möchten, hat ACE in Zusammenarbeit mit Power Music drei Zusammenstellungen erstellt, damit sich körperliche Aktivitäten weniger anstrengend anfühlen. Diese sorgfältig ausgearbeiteten Mixe wurden von ACE Certified Professionals entworfen und basierten auf Beats pro Minute, der Beliebtheit von Songs und der Platzierung von Melodien im Mix. Egal, ob Sie ein Wanderer zur Mittagszeit oder ein Gruppen-Fitnesstrainer sind, der Ihre Unterrichtserfahrung verbessern möchte, sehen Sie sich die folgenden Mischungen von ACE-Experten an:

Musik zum aktiven Wandern

Entworfen von Michele Stanten, ACE-zertifizierter Gruppenfitnesslehrer, professioneller Wandertrainer und ehemaliger Fitnessdirektor. Verhütung, Diese energiegeladene, rasante Musikzusammenstellung bietet eine große Auswahl an Musik, darunter moderne Hits wie “Shake It Off” und “Happy” sowie altmodische Favoriten wie “Walking on Sunshine”.

Laufen Sie weiter

Für Laufbegeisterte wird diese Mischung aus Melodien Sie motivieren, wenn Sie kilometerweit reisen. Dieser Master-Mix wurde von Jessica Matthews, Senior Consultant für Gesundheits- und Fitnesserziehung bei ACE, entworfen und enthält Hits wie “Whip It” und “Jungle Love”. Schnelle, energiegeladene Melodien helfen Ihnen, die Hügel zu erobern und Ihre Arbeit schneller und einfacher zu erledigen.

Übungsstoß

Der ACE-zertifizierte Personal Trainer Brent McLemore hat diese Komplikation mit Schlaganfällen entwickelt, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen und gleichzeitig Ihren Körper zu straffen. McLemore hat diese Mischung mit 18 Jahren Unterrichtserfahrung sorgfältig zusammengestellt. Sie werden feststellen, dass Radio-Hits wie “Timber” und “Beautiful Monster” neu gemischt wurden, um Ihnen den ultimativen Vorteil in jeder Schweißsitzung zu verschaffen.

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